OMASS.RU - Все о пользе массажа

Худеем с помощью массажа

Худеем с помощью массажа

Вы приняли окончательно и бесповоротное решение: буду худеть. Тогда настройтесь на бескомпромиссную борьбу с лишним весом, потому что вам придется использовать целую систему различных мер, что потребует от вас больших усилий воли.

В этой публикации мы не ставим целью рассказать обо всей системе. Остановимся на одном ее элементе – массаже, сразу предупредив, что он эффективен для похудения только вкупе с другими способами, например, такими, как коррекция гормонального фона и системы питания, гимнастика и пр.

4 направления, 200 видов массажей для похудения

Считается, что сегодня существуют четыре основных направления в массаже:

  • аппаратные виды массажа;
  • ручные (или мануальные) виды;
  • ножные виды массажа;
  • комбинированные техники.

В то же время следует учитывать, что эти направления в свою очередь делятся на более чем 200 видов. Не менее трети из них направлены на похудение и сокращение целлюлита.

В данной статье нас в первую очередь интересуют ручные виды массажа. Именно они комплексно и в то же время строго направленно воздействуют на фигуру. В любом случае, прежде чем приступить к процедурам, следует пройти консультацию специалиста. Только он может точно определить, какой вид массажа больше подходит вам.

Проблемные зоны

Хотя это и широко употребляемое слово: «массаж», но выяснилось, что мало кто знает его назначение. Конечно, эта процедура весьма приятна и полезна, она расслабляет, лечит и помогает похудеть. Но здесь самое главное – диагностировать ваши проблемные зоны. Определив их, массажист или вы собственноручно сможете целенаправленно проводить разогрев этих самых зон.

В домашних условиях

Слово «собственноручно», употреблено не напрасно. Когда вы не имеете возможности, а чаще у вас нет необходимых средств ходить на сеансы к профессионалу, вы совершенно спокойно можете делать массаж дома. Главное, определить проблемные зоны и разучить технику массажных движений. И всегда помните: даже если вы массируете всего одну зону, воздействию массажа подвергается весь организм.

Не думайте, что ограничившись домашним массажем, вы во многом обеднили себя. Дело в том, что и здесь доступны многие виды массажа. Не забудьте припасти массажное масло или легкий крем, а также массажеры различной формы.

Если решите разнообразить процедуры, скорей всего, понадобятся еще какие-то приспособления. Душ и ванная у вас, несомненно, имеются.

Долой целлюлит!

Чаще всего дома делают массаж, который называют антицеллюлитным. Начальная стадия - плавные и лёгкие движения в невысоком темпе. Постепенное ускорение. Мышцы разогреты и расслаблены. Весь сеанс длится от получаса до часа.

Процедура должна осуществляться каждые 7 дней. Массаж тела производится обязательно снизу вверх, от стоп к сердцу. Категорически запрещено массировать даже очень лёгкими движениями область паха, внутреннюю сторону бёдер вокруг лобка и подколенную впадину.

Очень чувствительная область – живот. Антицеллюлитный массаж этой области тела требуется делать только поглаживающими движениями. В совершенстве освойте пять основных приёмов антицеллюлитного массажа. Это поглаживание, растирание, надавливание, похлопывание и захват.

О последнем приеме надо сказать особо. Если первые названные способы - легкий массаж, то захваты – глубокий. Эта техника не представляет никакой сложности. Пальцами коротко захватывают кожу, а потом резко отпускают.

После антицеллюлитного массажа неплохо бы провести процедуру с использованием меда. В ходе ее происходит абсорбция токсинов, которые выделила кожа. Пройдут две-три недели, в течение которых вы регулярно делали массаж – и гарантируем: вы наверняка почувствуете улучшение внешнего вида и состояния организма.

Делаем вывод: хотите похудеть соберите волю в кулак и займитесь соответствующими процедурами. Похудение в ваших руках – надо только захотеть.