OMASS.RU - Все о пользе массажа

Как правильно делать массаж шеи

Как правильно делать массаж шеи

Шея человека состоит из хрупких позвонков, поэтому повредить шейные отделы очень легко, достаточно сделать неправильные движения при массаже. Даже самый опытный мастер, который знает много приемов для расслабления, нет дать гарантии, что не причинит вреда вашему здоровью, если не освоит строение зоны, которую он массирует. Самый большой объем движений происходит в суставе, с помощью которого шея соединяется с головой. Ее кожа нежна, она легко двигается, в затылочной части немножко грубее. Для того чтобы не навредить человеку во время массажа, необходимо контролировать силу воздействия на его шею.

С чего начинать массаж

Массаж шеи лучше всего делать, когда человек сидит на стуле, а массажист стоит позади. Массаж начинают делать с легких поглаживаний сверху вниз очень, плавными движениями ладошек, а затем такие же движения делают в разные стороны. Ладошкой проводят от ушной части до самого плеча, при этом массируя и снимая напряжение.

Движения выполняются с умеренной силой. Мышцы шеи разминают очень аккуратно. Их растирают ладошками, ходят по ним пальцами, но не применяет силу при этом. Можно использовать такие приемы, как похлопывание, поколачивание, но при этом они должны быть очень легким и безвредными.

Самомассаж

Массаж шеи можно сделать и самостоятельно без дополнительной помощи. Но при этом необходимо также соблюдать все правила безопасности. Неправильные движения, могут привести к тому, что вы сами навредите своему здоровью. Поэтому перед тем как приступать к массажу, необходимо узнать из чего состоит шейный отдел,а также проконсультироваться со специалистом в данной области.

Необходимо избегать применений грубой силы, чтобы не вызывать болевых ощущений, которые, в итоге, не принесут расслабление, а только приведут к увеличению напряжения. Если подойти к этому правильно, то массировать шею можно будет в любое для вас удобное время. Особенно это необходимо на работе. Именно здесь, работая весь день за компьютером, шея сильно затекает и устает. Если вы научитесь делать правильно массаж, то сможете снимать напряжение в любом, удобном для вас, месте.

Даже не отрываясь от работы, можно делать массаж одной или двумя руками. Легкие поглаживания способны расслабить мышцы, снять головную боль, возобновить силы. Поглаживание ладошками делаются по направлению от затылка к лопаткам, а также от ушной части до плеч. Это можно делать одной рукой, которую при этом поддерживает вторая.

Сначала можно массировать одну сторону, а затем вторую сторону шеи. В области позвоночника подушечками пальцев растягивают кожу в стороны, при этом массируя ямки между косточками позвоночника. В продаже существует большое количество массажных приспособлений, которые способны помочь при самомассаже шеи. Это незаменимо, когда нет возможности воспользоваться услугами профессионала в этой области.

Порой достаточно просто включить индийскую мантру. Закрыть глаза, и помассировать свои плечи и шею. Для этого даже нет необходимости обладать специальными знаниями, чтобы доставить себе удовольствие. Можно просто поглаживать область шеи, плеч легкими и нежными движениями. А для того чтобы это было очень приятно, можно использовать масло или крем с любимым ароматом. Это не только принесет расслабления для вашей кожи, но и сделает ее шелковистой.

Такое занятие поможет вам отвлечься от работы, забыть о проблемах даже на 5 минут, что очень полезно не только для физического здоровья, но и для психологического. Желательно, по возможности посещать массажный салон один раз в месяц, это не только поможет вам расслабиться, но и набраться опыта для самомассажа.